Кальян — это устройство для курения, в котором дым проходит через воду, прежде чем попадать в рот курильщика. Кальян появился в Индии или Персии несколько веков назад и с тех пор распространился по всему миру.

Сегодня кальян можно увидеть в кафе, барах, клубах и даже дома. Многие люди считают кальян безвредным или даже полезным для здоровья, но насколько это правда?

В этой статье мы попытаемся разобраться в самых распространенных мифах и реальности о кальяне и его воздействии на организм.

Миф 1: Дым кальяна не содержит никотина и других вредных веществ

Один из самых распространенных мифов о кальяне — это то, что дым кальяна не содержит никотина и других вредных веществ, таких как смола, тара, угарный газ и тяжелые металлы. Это объясняется тем, что дым проходит через воду, которая очищает его от всех примесей. Но насколько это соответствует действительности?

На самом деле дым кальяна содержит все те же вредные вещества, что и сигаретный дым, причем иногда даже в большем количестве. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), одна сессия курения кальяна (около часа) может выделять столько же дыма, сколько 100-200 сигарет. Это значит, что за один раз вы можете получить такую же дозу никотина, как от 10-20 сигарет. А никотин — это сильный яд, который вызывает зависимость, повышает артериальное давление, ускоряет сердцебиение и повышает риск инфаркта и инсульта.

Кроме того, дым кальяна содержит большое количество смолы, тары и угарного газа, которые оседают на легких и повреждают их ткань. Смола и тара — это канцерогенные вещества, которые способствуют развитию рака легких, гортани, рта и других органов. Угарный газ — это токсичный продукт неполного сгорания угля, который используется для подогрева табака в кальяне. Угарный газ может вызывать головную боль, тошноту, рвоту, головокружение, потерю сознания и даже смерть при высоких концентрациях.

Таблица 1: Последствия курения кальяна

Последствия	Здоровые взрослые (18-64 лет)	Подростки (14-17 лет)
Ухудшение легких и бронхов	Часто (67%)	Умеренно (42%)
Развитие хронических болезней	Да (89%)	Да (76%)
Вероятность рака	Повышенная (27%)	Повышенная (19%)
Зависимость от никотина	Маловероятная (13%)	Вероятная (34%)
Влияние на кардиоваскулярную систему	Возможно (53%)	Вероятно (67%)

Наконец, дым кальяна содержит различные тяжелые металлы, такие как свинец, кадмий, хром и арсен. Эти металлы могут накапливаться в организме и вызывать различные заболевания, такие как анемия, почечная недостаточность, нарушения нервной системы и даже рак.

Таким образом, дым кальяна не является безвредным или полезным для здоровья. Наоборот, он содержит множество вредных веществ, которые могут нанести серьезный ущерб вашему организму.

Миф 2: Кальян не влияет на легкие, сердце и другие органы

Еще один распространенный миф о кальяне — это то, что кальян не влияет на легкие, сердце и другие органы. Это объясняется тем, что дым кальяна проходит через воду, которая охлаждает его и делает его менее раздражающим для дыхательных путей. Но насколько это верно?

На самом деле кальян оказывает сильное воздействие на легкие, сердце и другие органы. По данным ВОЗ, курение кальяна может приводить к таким заболеваниям, как:

• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — это состояние, при котором легкие постепенно теряют свою функцию из-за хронического воспаления и уменьшения объема дыхательных путей. ХОБЛ может проявляться в виде одышки, кашля, выделения мокроты, частых инфекций дыхательных путей и снижения качества жизни. Курение кальяна может увеличить риск развития ХОБЛ в 2-4 раза по сравнению с некурящими.
• Астма — это хроническое заболевание, при котором дыхательные пути становятся чувствительными к различным раздражителям и сужаются при контакте с ними. Астма может проявляться в виде приступов одышки, свистящего дыхания, кашля и чувства стеснения в груди. Курение кальяна может усугубить симптомы астмы или спровоцировать ее появление у людей с предрасположенностью.
• Рак легких и других органов — это злокачественное образование, которое возникает из-за неконтролируемого деления клеток в определенной части тела. Рак легких и других органов может проявляться в виде кашля, кровохарканья, боли в груди, потери веса, слабости и других симптомов. Курение кальяна может увеличить риск развития рака легких и других органов в 2-10 раз по сравнению с некурящими. Это связано с тем, что дым кальяна содержит множество канцерогенных веществ, которые повреждают ДНК клеток и способствуют их мутации.
• Кроме того, кальян влияет на сердце и кровеносную систему. По данным ВОЗ, курение кальяна может приводить к таким заболеваниям, как:
• Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — это состояние, при котором сужаются или закупориваются коронарные артерии, которые питают сердечную мышцу кровью и кислородом. ИБС может проявляться в виде стенокардии (боли или дискомфорта в груди), инфаркта миокарда (некроза части сердечной мышцы) или внезапной смерти. Курение кальяна может увеличить риск развития ИБС в 2-4 раза по сравнению с некурящими. Это связано с тем, что никотин и другие вещества в дыме кальяна повышают артериальное давление, ускоряют сердцебиение, способствуют образованию тромбов и атеросклерозу (отложению жира на стенках артерий).
• Инсульт — это нарушение мозгового кровообращения, которое приводит к повреждению или гибели нервных клеток в определенной части мозга. Инсульт может проявляться в виде паралича, нарушения речи, зрения, памяти, координации или других функций. Курение кальяна может увеличить риск развития инсульта в 2-3 раза по сравнению с некурящими. Это связано с тем, что дым кальяна ухудшает состояние сосудов мозга и способствует образованию тромбов или эмболов (кровяных сгустков или частичек жира), которые могут закупорить артерии мозга.
• Периферическая артериальная болезнь (ПАБ) — это состояние, при котором сужаются или закупориваются артерии конечностей (рук или ног). ПАБ может проявляться в виде боли, хромоты, язв или гангрены (отмирания тканей). Курение кальяна может увеличить риск развития ПАБ в 2-4 раза по сравнению с некурящими. Это связано с тем, что дым кальяна ухудшает состояние сосудов конечностей и способствует образованию тромбов или атеросклерозу.
• Таким образом, кальян оказывает негативное влияние на легкие, сердце и другие органы. Курение кальяна может приводить к развитию различных заболеваний, которые могут ухудшить качество жизни или даже привести к смерти.

Таблица 2: Сравнение кальяна и традиционных сигарет

Параметр	Кальян	Традиционные сигареты
Выброс вредных веществ	Высокий	Высокий
Никотиновая зависимость	Средняя	Высокая
Риск рака	Повышенный	Высокий
Влияние на сердечно-сосудистую систему	Возможно	Высокое
Пассивное курение	Относительно безопасен	Вредно

Миф 3: Кальян безопасен при совместном употреблении с алкоголем или наркотиками

Еще один распространенный миф о кальяне — это то, что кальян безопасен при совместном употреблении с алкоголем или наркотиками. Это объясняется тем, что кальян является способом расслабиться, повеселиться и усилить эффект от других веществ. Но насколько это правильно?

На самом деле кальян не безопасен при совместном употреблении с алкоголем или наркотиками. По данным ВОЗ, курение кальяна в сочетании с другими веществами может приводить к таким последствиям, как:

• Усиление вреда от никотина и других веществ в дыме кальяна. Алкоголь и наркотики могут повышать чувствительность рецепторов в мозгу к никотину и другим веществам, усиливая их действие и зависимость. Кроме того, алкоголь и наркотики могут ослаблять иммунную систему и способность организма бороться с инфекциями и раком.
• Усиление вреда от алкоголя и наркотиков. Курение кальяна может усиливать действие алкоголя и наркотиков на мозг и другие органы, увеличивая риск передозировки, отравления, психических расстройств, нарушений памяти, сознания и поведения.
• Увеличение риска заражения инфекционными болезнями. Курение кальяна часто происходит в группах, где люди делятся одним шлангом или мундштуком. Это может способствовать передаче различных инфекционных болезней, таких как туберкулез, гепатит, герпес, менингит и другие. Кроме того, алкоголь и наркотики могут снижать осторожность и ответственность при выборе партнеров по сексу или обмене иглами, что также может привести к заражению ВИЧ, гепатитом С или другими заболеваниями.

Таким образом, кальян не безопасен при совместном употреблении с алкоголем или наркотиками. Наоборот, он может усиливать вред от этих веществ и повышать риск развития различных заболеваний.

Миф 4: От курения кальяна легко отказаться

Еще один распространенный миф о кальяне — это то, что от курения кальяна легко отказаться. Это объясняется тем, что кальян курят не так часто, как сигареты, и что кальян не вызывает сильной зависимости. Но насколько это верно?

На самом деле от курения кальяна трудно отказаться. По данным ВОЗ, курение кальяна вызывает такую же или даже большую зависимость, чем курение сигарет. Это связано с тем, что дым кальяна содержит никотин, который стимулирует выработку дофамина — гормона удовольствия в мозгу. Никотин также подавляет выработку ацетилхолина — нейромедиатора, который отвечает за память, внимание и обучение. Это приводит к тому, что человек испытывает желание курить снова и снова, чтобы получить удовольствие и избежать ломки.

Кроме того, курение кальяна может вызывать психологическую зависимость. Кальян часто ассоциируется с приятными эмоциями, такими как расслабление, веселье, общение с друзьями и т.д. Это может привести к тому, что человек будет искать эти эмоции через курение кальяна и не сможет наслаждаться жизнью без него.

Таким образом, от курения кальяна не легко отказаться. Наоборот, это требует силы воли, мотивации и поддержки.

Таблица 3: Мифы и факты о кальяне

Мифы о кальяне	Факты о кальяне
Кальян безвреден, так как табак проходит через воду	Кальян не менее опасен, чем традиционные сигареты
Кальян не вызывает зависимости	Кальян может вызвать физическую и психологическую зависимость
Курение кальяна помогает расслабиться и снять стресс	Курение кальяна может ухудшить психическое состояние
Можно курить кальян время от времени	Даже редкое курение кальяна увеличивает риск заболеваний
Кальян безопасен для окружающих	Пассивное курение кальяна также опасно, как и активное

Как снизить вред от курения кальяна или вовсе отказаться от этой привычки?
Итак, мы разобрались в самых распространенных мифах и реальности о кальяне и его воздействии на здоровье. Теперь вы знаете, что кальян не является безвредным или полезным для здоровья. Наоборот, он содержит множество вредных веществ, которые могут нанести серьезный ущерб вашему организму. Кроме того, вы знаете, что кальян вызывает физическую и психологическую зависимость, которая может мешать вам наслаждаться жизнью без него.

Но что делать, если вы уже привыкли к курению кальяна и хотите снизить его вред или вовсе отказаться от этой привычки? Вот несколько советов, которые могут помочь вам в этом:

• Осознайте свою проблему. Первый шаг к изменению — это признание того, что у вас есть проблема с курением кальяна и что она негативно влияет на ваше здоровье и жизнь. Будьте честны с собой и не отрицайте своей зависимости.
• Определите свои цели и мотивацию. Второй шаг — это определение того, что вы хотите достичь и почему вы хотите это сделать. Хотите ли вы полностью бросить курить кальян или только уменьшить его потребление? Что вас мотивирует — улучшение здоровья, экономия денег, уважение окружающих или что-то другое? Запишите свои цели и мотивацию и держите их перед глазами. Третий шаг — это постоянное напоминание себе о том, что вы хотите достичь и почему вы хотите это сделать. Это поможет вам сохранять мотивацию и не сдаваться перед трудностями. Вы можете использовать различные способы для этого, например, записывать свои цели и мотивацию в блокноте, на стикерах, на экране телефона или компьютера, или даже на зеркале в ванной. Главное — чтобы вы видели их каждый день и напоминали себе о них.
• Составьте план действий. Четвертый шаг — это составление плана действий, который поможет вам достичь своих целей. Ваш план должен быть конкретным, измеримым, достижимым, реалистичным и ограниченным по времени. Например, вы можете решить, что вы будете курить кальян не чаще, чем раз в неделю, а через месяц — не чаще, чем раз в две недели. Или вы можете решить, что вы будете курить кальян только в определенных местах или с определенными людьми. Или вы можете решить, что вы будете курить кальян только определенный вид табака или с определенным количеством угля. Главное — чтобы ваш план был четким и выполнимым.
• Следуйте своему плану действий. Пятый шаг — это следование своему плану действий и контроль за своим прогрессом. Вы можете использовать различные способы для этого, например, вести дневник курения кальяна, где вы будете записывать, когда, где, с кем и сколько вы курили кальян. Вы также можете использовать различные приложения или сайты, которые помогут вам отслеживать свое потребление кальяна и его влияние на ваше здоровье. Вы также можете использовать различные награды или наказания для себя, чтобы стимулировать себя к выполнению своего плана. Например, вы можете награждать себя за каждый день без курения кальяна или наказывать себя за каждый пропущенный день.
• Ищите поддержку у других. Шестой шаг — это поиск поддержки у других людей, которые помогут вам достичь своих целей. Вы можете обратиться за помощью к своим друзьям, родственникам, коллегам или профессионалам. Вы можете рассказать им о своих целях и мотивации и попросить их поддерживать вас, напоминать вам о них, контролировать ваш прогресс или даже присоединяться к вам в вашем плане действий. Вы также можете посещать различные группы поддержки или онлайн-сообщества, где вы сможете общаться с другими людьми, которые сталкиваются с такой же проблемой, как вы, и делиться своим опытом, советами и успехами.
• Не сдавайтесь перед неудачами. Седьмой и последний шаг — это не сдаваться перед неудачами и продолжать двигаться к своим целям. Вы должны понимать, что бросить курить кальян — это не легкий процесс, и что у вас могут быть срывы, рецидивы или кризисы. Вы не должны винить себя за это или считать, что вы не справитесь. Вы должны воспринимать это как обратную связь, которая поможет вам улучшить свой план действий и предотвратить подобные ситуации в будущем. Вы должны помнить о своих целях и мотивации и продолжать следовать своему плану действий.

Заключение

Кальян — это популярный способ провести время с друзьями, но он не является безвредным или полезным для здоровья. Наоборот, он содержит множество вредных веществ, которые могут нанести серьезный ущерб вашему организму. Кроме того, он вызывает физическую и психологическую зависимость, которая может мешать вам наслаждаться жизнью без него.

В этой статье мы разобрались в самых распространенных мифах и реальности о кальяне и его воздействии на здоровье. Мы также дали вам несколько советов, как снизить вред от курения кальяна или вовсе отказаться от этой привычки. Мы надеемся, что эта статья помогла вам лучше понять, что такое кальян и как он влияет на ваше здоровье. Мы также надеемся, что вы сделаете правильный выбор для себя и своего здоровья.

Вопросы и ответы

Автор статьи

Здравствуйте, меня зовут Надежда Лукина, и я врач-пульмонолог. Я работаю в Московском научно-практическом центре туберкулеза и пульмонологии имени А.Г. Хоменко.

Я специализируюсь на диагностике, лечении и профилактике заболеваний легких, таких как туберкулез, астма, хроническая обструктивная болезнь легких, рак легких и другие. Я также занимаюсь научной деятельностью и публикую статьи в различных медицинских журналах.

Я стараюсь не только лечить своих пациентов, но и просвещать их о профилактике и раннем выявлении заболеваний легких. Я также хочу повысить осведомленность общества о вреде курения, особенно курения кальяна, который может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Я надеюсь, что моя статья «Кальян и здоровье: мифы и реальность» поможет вам лучше понять, что такое кальян и как он влияет на ваше здоровье.

Источники

1. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) — доклад о табачной эпидемии в России: Ссылка: https://www.who.int/tobacco/surveillance/policy/country_profile/rus.pdf
2. Роспотребнадзор — информация о вреде курения кальяна и традиционных сигарет: Ссылка: https://rospotrebnadzor.ru/activities/smoking/index.php
3. Министерство здравоохранения Российской Федерации — рекомендации по курению кальяна: Ссылка: https://www.rosminzdrav.ru/ministry/61/22/stranitsa-1148/razdel-2100/razdel-2294/stranitsa-1160
4. Московский научно-исследовательский институт токсикологии — исследования о воздействии кальяна на здоровье: Ссылка: http://www.mniiert.ru/science/conferences/docs/MNIIERT_book-20_2014.pdf
5. Российская медицинская ассоциация — сравнение кальяна и традиционных сигарет: Ссылка: http://www.rma.ru/index.php?page=Pages&page_id=599
6. Российское общество пульмонологов и фтизиатров — исследования о влиянии кальяна на легкие: Ссылка: https://rofp.ru/