Обруч для похудения - Медицина и здоровье - Общий - Статьи о татуировке и пирсинге, полезная информация - Татуировки - фото, новости, статьи, эскизы тату
  • Главная
  • Новости
  • Мастера
  • Фото
  • Значения
  • Статьи
  • Видео
  • Скачать
  • Статьи о татуировке и пирсинге, полезная информация » Медицина и здоровье » Обруч для похудения

    Обруч для похудения

    Простого похудения недостаточно для проявления красивой женственной фигуры. Несомненно, что похудев, вы потеряете некоторые лишние килограммы, но каковы гарантии, что появится тонкая и изящная талия? Похудеть без диет и упражнений вполне возможно, а вот можно ли с помощью простого обруча убрать жировые отложения на талии, Вы узнаете из этой статьи!

    С обручем знакомы многие еще с детства и по сей день помнят, как с ним обращаться. Даже вращая обруч перед телевизором или с телефоном в руках – мышцы укрепляются, калории расходуются, состояние внутренних органов улучшается. Таким образом, происходит полноценная спортивная тренировка. Обруч прост в использования, не требует спецподготовки, легко совместим с другими занятиями, и самое главное – высокоэффективен.

    Рекомендации новичкам:

    • Начните занятия с облегченным обручем для талии, постепенно его утяжеляя.
    • Сделайте непродолжительную разминку перед началом вращения обруча.
    • Начните занятия с 5 мин в день, доведя их постепенно до получаса.
    • Не бойтесь проявления синяков на теле. Используйте первое время в качестве защиты «толстую» одежду.
    • Во время занятия ноги должны быть на ширине плеч, мышцы пресса и поясницы напряжены. Это способствует увеличению эффекта.
    • Делайте упражнение регулярно.
    • Для похудения вращайте обруч по часовой стрелке, двигайтесь спокойно и равномерно, чтобы не повредить спину.
    • Пусть музыка сопровождает ваши занятия, она поможет усилить позитивный настрой.

    Доказано, что при вращении обруча в течение 30 мин сжигается порядка 200 калорий. Эффективность эта объясняется многократным повторением работы в проблемной зоне. Попробуйте посчитать количество оборотов, совершенных, допустим, за 1 мин. Кроме простого сжигания калорий происходит улучшение циркуляции крови, укрепление мышц, улучшение обменных процессов и, как следствие, моделирование талии.

    Как выбрать обруч

    Выбор огромен. Но советуем остановить его на моделях с разборными секциями, что позволит регулировать интенсивность тренировки по мере привыкания. Некоторые такие модели имеют внутри массажные шарики, призванные для борьбы с целлюлитом. Обратите внимание на то, чтобы шарики прокручивались вокруг своей оси и были мягкими, что обезопасит вас от ссадин. Внимательно просмотрите поверхность обруча. Она должна быть гладкой, без зазубрин и острых краев, которые могут повредить кожу.

    Выбирая обруч, учитывайте свой рост. Снаряд должен быть на уровне нижних ребер.

    В продаже имеются гибкие хула-хупы, которые могут быть использованы дополнительно и как эспандер.

    Для тех, кто сильно озадачен похудением существуют обручи со счетчиками оборотов и калорий.

    Противопоказания

    Заниматься с обручем запрещается:

    • беременным женщинам и женщинам в послеродовой период;
    • при заболеваниях яичников, почек, печени, суставов;
    • во время менструации;
    • пожилым людям.

    Подводя итоги, можно отметить, что данный тренажер не только высокоэффективен для коррекции фигуры, а также улучшает координацию движений, развивает гибкость и артистичность. 


    Понравился материал? Расскажи друзьям: 

    05.12.2016 в 07:28
    0
    587
    Shmarko
    Медицина и здоровье
    Комментарии (0)
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Правообладателям Все материалы собранные на страницах взяты со свободных ресурсов в сети, на которых не запрещено копирование материалов. Если вы являетесь законным правообладателем материала опубликованного на данном сайте и не согласны с этим - обращайтесь к администрации, материал в короткие сроки будет удален, либо будет размещена ссылка на страницу с исходным материалом.
    Контакты редакции
  • ICQ: 349006789
  • marasmus(собака)rambler.ru
  • Хостинг: Дизайн: Студия AlexandrS
    Наверх